Le tabagisme est la mauvaise habitude la plus courante qui entraîne de graves conséquences à long terme. C'est la cause la plus fréquente du développement du cancer du poumon, de la cavité buccale, etc. Parmi les cas, plus de 85 % sont des fumeurs ayant des années d'expérience. Malgré les conséquences possibles, il n'est pas facile d'arrêter de fumer. Mais vous pouvez constater de réelles améliorations du bien-être et de la santé beaucoup plus rapidement que la plupart des gens ne le pensent. Qu'arrive-t-il au corps lorsque vous arrêtez de fumer pendant la journée?
Comment arrêter de fumer
Que signifie arrêter de fumer? Brisez le cycle de la dépendance à la nicotine. Cette idée nécessite une préparation, vous devez réfléchir à chaque étape. Vous pouvez utiliser des substituts nicotiniques - pilules, chewing-gums, etc. Mais il existe également un moyen gratuit d'arrêter de fumer. Certes, c'est la méthode la plus difficile et à long terme, et il y a un risque de panne, car ce problème a non seulement une composante physique, mais aussi une composante psychologique. Mais connaître les avantages et les changements immédiatement après avoir arrêté rendra le processus plus facile. Soit dit en passant, moins un fumeur a "d'expérience", moins il est susceptible de développer des oncopathologies, des maladies des organes internes et d'autres maladies associées à une mauvaise habitude.
Corps après avoir fumé
Les changements positifs dans le corps commencent dans les 60 minutes suivant la dernière cigarette jetée. Mais après longtemps, des changements plus prononcés apparaissent:
- Après 60 minutes
Le pouls se stabilise et revient à la normale. La circulation sanguine s'améliore, la pression artérielle se stabilise.
- 12 heures plus tard
La fumée de tabac contient plus de 400 substances, dont certaines sont cancérigènes. Le monoxyde de carbone, les gaz à fortes doses peuvent être dangereux et mortels. Cela empêche également l'oxygène de pénétrer dans le sang. Et si vous fumez souvent, respirez profondément, alors il y a hypoxie - manque d'oxygène. Ce n'est qu'après 12 heures que le corps peut se débarrasser du monoxyde de carbone contenu dans les cigarettes et que la teneur en oxygène se stabilise.
- En un jour
Le risque de crises cardiaques et autres accidents vasculaires est réduit. Le tabagisme, en particulier le tabagisme à long terme, augmente le risque de maladie coronarienne. Le tabagisme augmente la tension artérielle et augmente le risque de caillots sanguins et d'accidents vasculaires cérébraux. Au bout d'une journée, la tension artérielle se normalise, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires liées au tabagisme. Après une courte période, le niveau d'oxygène dans le sang augmente, ce qui facilite l'activité physique et les mouvements et favorise des habitudes saines pour le cœur.
- Après 2 jours
Le tabagisme est un facteur de réduction de la sensibilité gustative et olfactive. Les gens remarquent que des améliorations de la sensibilité peuvent être observées quelques jours après avoir cessé de fumer. Les produits commencent à révéler leur véritable arôme et goût.
- Dans 3 jours
À ce stade, le niveau de nicotine dans le corps est presque complètement épuisé, ce qui à son tour affecte l'augmentation du désir de fumer. Les changements caractéristiques habituels du comportement se produisent : irritabilité, humeur dépressive et même agressivité. Parfois, des maux de tête peuvent survenir et l'envie de fumer augmente.
- Dans un mois
Le fonctionnement des poumons s'améliore, son volume est restauré, les processus métaboliques sont normalisés. Les gens commencent à remarquer que l'essoufflement et la toux du fumeur sont moins prononcés et que l'endurance augmente.
- Après 1-3 mois
À ce stade, la restauration de la fonction pulmonaire, la normalisation de la circulation sanguine, se poursuit. L'endurance augmente, la santé s'améliore. L'état mental se stabilise.
- Après 9 mois
À ce stade, l'épithélium cilié des poumons est restauré, ce qui amène le corps à déplacer le mucus et à réduire le risque d'infection. À peu près à la même époque, les fumeurs remarquent la fréquence des exacerbations des maladies respiratoires.
- Dans un an
Le risque d'ischémie est divisé par deux dans l'année suivant l'arrêt du tabac. Et chaque année, cette probabilité est considérablement réduite.
- Après 5 ans
Les toxines sont abondantes dans la fumée de tabac et provoquent le rétrécissement des artères et des vaisseaux sanguins. Ces toxines provoquent des caillots sanguins. Après 5 ans sans cigarette, les vaisseaux sanguins se normalisent, se dilatent, donc le risque de caillots sanguins diminue. Et les caillots sanguins sont le principal facteur de développement d'un AVC. Le risque d'AVC diminuera au cours des dix prochaines années.
- 10 ans plus tard
Une décennie sans cigarettes est marquée par la réduction de moitié du risque de développer des cancers du poumon, de la bouche, de la gorge et du pancréas.
- Après 15 ans
À ce stade, la probabilité de développer une ischémie cardiaque est la même que celle des non-fumeurs. Le risque de développer un cancer est le même que celui des non-fumeurs.
- En 20 ans
Le risque de mourir de causes de décès liées au tabagisme est réduit au niveau des personnes qui n'ont jamais fumé.
Dois-je arrêter de fumer?
Le tabagisme est une mauvaise habitude qui peut entraîner de graves complications qui constituent une menace pour la santé et la vie. Après avoir arrêté de fumer, le corps commence progressivement à récupérer, car il a un large potentiel de récupération. Et après quelques années sans cigarette, l'état corporel peut revenir aux indicateurs d'une personne qui n'a jamais fumé. Certains des changements sont immédiatement perceptibles après une courte période, par exemple une baisse de la pression artérielle. D'autres peuvent mettre du temps à agir, mais ces changements sont importants et globaux. N'oubliez pas que chaque année sans cigarettes, votre état de santé général s'améliorera et vos chances de vieillir activement augmenteront.